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4個月狂瘦29公斤！大媽女星變女神 「整容級瘦身法」超狂

▲（圖／翻攝自洪智敏IG、貼圖／Hiking授權使用）

南韓音樂劇演員洪智敏出道22年，曾榮獲2009年「韓國音樂劇大賞」最佳女主角獎，後來接連演出《On Air》、《市政廳》等膾炙人口的戲劇作品，近年也在綜藝節目中露面，而她近日掀起熱門話題，因為她成功在108天減重29公斤，驚人毅力和結果讓人欽佩。

▼（圖／翻攝自洪智敏IG）

●登山者（10下，3組）

一、與棒式動作的預備姿勢相同，雙手撐地與肩同寬，雙腳向後撐直。

二、右腳向前抬，做出類似登山的動作，膝蓋盡量抬至胸口處。

三、左右腳交替。

●抬腿（30秒，2組）

仰卧，盡量讓全身貼近地面，雙腳併攏抬起呈90度，放下時離地板約一個拳頭距離再抬起，雙腿不要彎曲，速度中等即可。

●剪刀腿＋捲腹（30秒，2組）

一、平躺後腳舉高，雙腿像剪刀般交叉踢2次。

二、第2次完成後，雙腳打開做一個捲腹動作，若身體捲不起來，可將雙手放在後腦杓，幫助起身運動。

●俄羅斯旋體（30秒，2組）

一、坐姿雙腳打開，身體稍微向後傾斜，膝蓋彎曲、腳底離地。

二、運用腹肌的力量，將身體重心放在腹部，旋轉上半身，雙手可隨腰部左右轉動。

▼（影片／Youtube DanoTV）